Καλές βουτιές...αλλά σε ποιες θάλασσες;

Πριν ξεχυθείτε στις παραλίες, κάτι που αν όχι όλοι, οι περισσότεροι έχετε κάνει, πάρτε μία στιγμή και διαβάστε τι πρέπει να κάνετε για να προστατευτείτε από τις ενοχλητικές μολύνσεις και ασθένειες που καταστρέφουν τις εξορμήσεις μας στις παραλίες.

 Το πανελλήνιο κέντρο οικολογικών ερευνών για το κολύμπι, λοιπόν,  μας εφιστά την προσοχή στα εξής:

* Μην κολυμπάτε σε νερά που το χρώμα τους είναι βαθύ πράσινο.

* Μην μπαίνετε σε θάλασσα που έχει πετρέλαιο, λάδια, απόβλητα βόθρων. Οι βρομιές αυτές ενδέχεται να προκαλέσουν καρκίνο της μήτρας, νεοπλασίες και χρόνιες δερματίτιδες.

* Μην ρυπαίνετε τις παραλίες με σκουπίδια.

Όταν η θάλασσα πρασινίζει, τότε είναι γεμάτη σάπια φύκια και πλαγκτόν, ενώ όταν η επιφάνειά της ιριδίζει, τότε είναι γεμάτη πετρέλαιο, πίσσες, λάδια, απόβλητα βόθρων. Όταν οι ακτές είναι γεμάτες σκουπίδια υπάρχει η πιθανότητα και η ίδια η θάλασσα να είναι μολυσμένη. Στο βυθό υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες, μόλυβδος και υδράργυρος που προκαλούν σοβαρές βλάβες στην υγεία. Μην αναδεύετε, λοιπόν τη θάλασσα όταν υπάρχει λάσπη στο βυθό. Η λάσπη της, προδίδει την ύπαρξη μόλυβδου και υδραργύρου, που με την ανατάραξη του βυθού μπορεί να μπουν στον οργανισμό μας από το στόμα και τους πόρους του σώματος.

Πρόσεχε ... τους υπνοβάτες !!!

Η υπνοβασία δεν αποτελεί ένα σπάνιο φαινόμενο, συναντάται σε έναν στους πενήντα ανθρώπους, οι οποίοι στην πλειοψηφία τους όταν υπνοβατούν δεν αποτελούν κίνδυνο για εκείνους που βρίσκονται γύρω τους.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις οι υπνοβάτες – άνθρωποι που είναι πολύ ήρεμοι και ευγενικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας – γίνονται εξαιρετικά επιθετικοί την νύχτα, οπότε και δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν τις πράξεις τους.

Μάλιστα, ο Δρ. Michael Cramer – Bornemann, ειδικός στη μελέτη του ύπνου στο Κέντρο Μελέτης Διαταραχών Ύπνου στη Μινεσότα των Η.Π.Α., υποστηρίζει ότι «Οποιοσδήποτε υπνοβατεί, είναι ικανός να σκοτώσει. Αν λάβουμε υπόψη μας την πολυπλοκότητα της συμπεριφοράς που έχει ο υπνοβάτης, θα έπρεπε κάποιος να το σκεφτεί διπλά πριν αποφασίσει να κοιμηθεί δίπλα του».

Υπάρχουν δύο βασικά χαρακτηριστικά που συναντώνται στην συμπεριφορά των υπνοβατών: Πρώτον, δεν θυμούνται με ακρίβεια τι συνέβη ενώ βρίσκονταν σε αυτή την κατάσταση και δεύτερον, έχουν ακατανόητη νοοτροπία αμέσως μόλις ξυπνήσουν.

Γυναίκες ξεσαλώστε ... έχετε 15' ευτυχίας περισσότερα την ημέρα!

Σύμφωνα με έρευνα Αυστραλού κοινωνιολόγου, οι γυναίκες είναι πιο ευτυχισμένες από τους άνδρες. Δεν έχει σημασία αν οι γυναίκες είναι 15 λεπτά περισσότερο ευτυχισμένες τη μέρα απ’ ότι οι άντρες. (εεε καλά τώρα, σιγά το δώρο που μας κάνεις μεσιέ :P  reine) Ο Δρ Ρότζερ Πατούλνι, από το Κέντρο Κοινωνικής Έρευνας του Πανεπιστημίου Νέας Νότιας Ουαλίας, που διεξήγαγε την έρευνα, κατέληξε στο προκαταρκτικό συμπέρασμα ότι, τελικά, γυναίκες και άντρες νιώθουν ικανοποίηση και ευτυχία, αλλά και το αντίθετο, κάνοντας τις ίδιες δραστηριότητες.

Οι ώρες που κοιμόμαστε θεωρούνται από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή μας, τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες, όπως και οι ώρες που περνάμε με τα παιδιά μας, ενώ η ώρα που καταναλώνουμε στο καθάρισμα του σπιτιού, το σιδέρωμα των ρούχων, το πλύσιμο των πιάτων και οι άλλες ανιαρές δουλειές του σπιτιού θεωρούνται από τις πιο δυσάρεστες στιγμές στη μέρα μας.

Παρά το γεγονός, όμως, ότι οι άνδρες αφιερώνουν 50 λεπτά σε καθημερινή βάση σε δουλειές του σπιτιού και οι γυναίκες περίπου 90 λεπτά, το «ασθενές», αλλά ευτυχισμένο φύλο, σύμφωνα με τον Αυστραλό Κοινωνιολόγο, προσφέρει περισσότερη εθελοντική εργασία και, βέβαια, επικοινωνεί περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω του, γεγονός που το καθιστά και πιο χαρούμενο και ευτυχισμένο.

Τέλειο... 10 λόγοι για να τρώμε σοκολάτα !!!

Μια ευχάριστη είδηση για τους λάτρεις των γλυκών!!!

Η σοκολάτα αποτελεί για πολλούς ανθρώπους μια ένοχη απόλαυση.

Έρευνες δείχνουν όμως ότι οι άνθρωποι που τρώνε συχνά σοκολάτα μπορεί να έχουν μικρότερο ποσοστό λίπους στο σώμα τους.

Για να δούμε λοιπόν τους δέκα λόγους που μας επιτρέπουν να καταναλώνουμε την ένοχη αυτή απόλαυση, την σοκολάτα…

Μια έρευνα που έγινε απέδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερο από 45 γραμμάρια σοκολάτας την εβδομάδα, είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι ωφελούν την καρδιά τους καθώς μειώνεται η αρτηριακή πίεση, η χοληστερίνη τους και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Η χρήση κινητού βλάπτει τον εγκέφαλο του εμβρύου

Η έκθεση στην ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων στη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και έχει πιθανές συνέπειες αργότερα στη συμπεριφορά του παιδιού.

Το παιδί αντιμετωπίζει αυξημένο κίνδυνο να γίνει υπερκινητικό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που βασίστηκε σε μελέτη πειραματόζωων.

Οι επιστήμονες εξέθεσαν ποντίκια που κυοφορούσαν στην ακτινοβολία κινητού τηλεφώνου (από 800 έως 1.900 Mhz) που είχε τοποθετηθεί ακριβώς πάνω από το κλουβί τους, ενώ σε μια άλλη ομάδα ποντικιών, για λόγους σύγκρισης, το κινητό ήταν απενεργοποιημένο. Οι ερευνητές κατέγραψαν αργότερα την ηλεκτρική δραστηριότητα των ενηλίκων ποντικιών που ως έμβρυα είχαν εκτεθεί στην ακτινοβολία και, παράλληλα, έκαναν μια σειρά από τεστ συμπεριφοράς σε αυτά τα πειραματόζωα. 

Γυναικείο άγχος ... για όλα φταίνε οι ορμόνες!

Οι σημερινές γυναίκες είναι συνηθισμένες στο καθημερινό άγχος και το θεωρούν κομμάτι της ζωής τους. Οι αυξημένες υποχρεώσεις τους αφήνουν ελάχιστα περιθώρια χαλάρωσης στη διάρκεια της ημέρας και βρίσκονται συνεχώς «στην τσίτα».

Τουλάχιστον οι μισές γυναίκες που ζουν, εργάζονται και μεγαλώνουν παιδιά σε μεγάλες πόλεις, παραπονούνται για την έλλειψη ελεύθερου χρόνου και το συνεχές άγχος. 

 Εκτός όμως, από τις ψυχολογικές επιπτώσεις, το χρόνιο άγχος μπορεί να είναι η αιτία και για παθολογικές καταστάσεις. Αυτό οφείλεται στην κορτιζόλη, την ορμόνη που παράγει ο οργανισμός σε συνθήκες άγχους. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι δυνατό να συμβάλουν στην εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και η οστεοπόρωση. Ακόμη, η κορτιζόλη συνδέεται με την κατάθλιψη και την άνοια.

Οικονομική ανασφάλεια; Ξεπεράστε την !

Είναι αναμφίβολο ότι βρισκόμαστε σε μια δύσκολη οικονομική περίοδο και ότι όλοι λίγο ή πολύ νιώθουμε το συναίσθημα της οικονομικής ανασφάλειας να μας κατακλύζει. Δεν είναι παράλογο, κάθε άλλο παρά φυσιολογική είναι η συναισθηματική μας αντίδραση.

Αρχικά, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ενώ δεν υπάρχει άμεση λύση για την οικονομική πίεση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα προσωπικά επίπεδα του άγχους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε το πρόβλημα με μεγαλύτερη ακρίβεια και να το αντιμετωπίσετε πιο άμεσα. Ας μην ξεχνάμε ότι η υγεία μας, ό,τι σημαντικότερο έχουμε, εξαρτάται άμεσα από το άγχος. 
Μειώστε το άγχος σας κάνοντας ασκήσεις αναπνοών και σκεφτείτε τα πράγματα ψύχραιμα. Αν:

Χάσατε τη δουλειά σας;  Μην το βάζετε κάτω. Στείλτε πολλά βιογραφικά ή ανακαλύψτε τρόπους που μπορείτε να βγάλετε χρήματα. Αν έχετε ένα χόμπι ή ένα ταλέντο δείτε πως μπορείτε να το αξιοποιήσετε ώστε να βγάζετε λεφτά από αυτό. Ξεκινήστε κάτι δικό σας παίρνοντας μια επιδότηση ώστε να βοηθηθείτε στο ξεκίνημά σας.Η κρίση μπορεί να γεννήσει ευκαιρίες (κι όμως)! Που ξέρετε; Μπορεί η νέα σας δουλειά να σας αρέσει περισσότερο και να είναι πιο επικερδής.

Κουτσομπόληδες όλου του κόσμου ενωθείτε!!! Το κους κους κάνει καλό!

Σίγουρα το να ανήκει κανείς στην κατηγορία των κουτσομπόληδων δεν είναι και ό,τι πιο τιμητικό. Ωστόσο ερευνητές του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια έρχονται να μετριάσουν τον αρνητικό αντίκτυπο του χαρακτηρισμού αυτού καθώς όπως αποκαλύπτουν το κουτσομπολιό έχει και οφέλη. 

Μεταξύ αυτών η μείωση του στρες, η αποτροπή της κακής συμπεριφοράς και η αποφυγή της εκμετάλλευσης των άλλων.

Οι Αμερικανοί ερευνητές διεξήγαγαν τέσσερα διαφορετικά πειράματα σε εκατοντάδες φοιτητές του πανεπιστημίου και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κουτσομπολιό παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της κοινωνικής τάξης.

Επίσης, διαπίστωσαν ότι το κουτσομπολιό μπορεί να είναι θεραπευτικό. Οι συμμετέχοντες στα πειράματα λόγου χάρη ένιωθαν ταχυκαρδία όταν έβλεπαν κάποιον να συμπεριφέρεται άσχημα, αλλά η αύξηση των παλμών της καρδιάς ήταν μικρότερη όταν μπορούσαν να πουν σε άλλους τι είχαν δει. Στην περίπτωση αυτή ένιωθαν καλύτερα και ηρεμούσαν.

Κλάψτε ... κάνει καλό!!!

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως το κλάμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιζόμαστε από το στρες

 Τα δάκρυα περιέχουν την ορμόνη προλακτίνη η οποία καταπολεμά το άγχος και το στρες, τα οποία με τη σειρά τους είναι γνωστό πως προκαλούν καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις. 

Έτσι, κλαίγοντας, μπορούμε να απαλλαχτούμε αποτελεσματικά από το στρες αλλά και να χαμηλώσουμε την πίεσή μας και τους παλμούς της καρδιάς και να παραμείνουμε υγιείς.

πηγή: queen.gr

Συμβουλές για ... μακροζωία!

Η ζωή μας είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε και για αυτό πρέπει να κάνουμε οτιδήποτε περνάει από το χέρι μας για να έχουμε μία καλή υγεία. 

Aς ακολουθήσουμε λοιπόν τα παρακάτω για να βελτιώσουμε το προσδόκιμο ζωής :

- Να είστε ευσυνείδητοι. Μία μελέτη έδειξε ότι οι ευσυνείδητοι άνθρωποι κάνουν περισσότερα πράγματα για την υγεία τους, ενώ κάνουν τις πιο σωστές επιλογές τόσο στην επαγγελματική τους ζωή όσο και στην προσωπική τους.

- Κάντε φίλους. Έρευνες έδειξαν ότι όσοι άνθρωποι είχαν στενές σχέσεις με τους φίλους τους, κατάφεραν να ξεπεράσουν πολλά προβλήματα, τα οποία θα είχαν αντίκτυπο στην υγεία τους.

- Κόψτε το κάπνισμα. σύμφωνα με βρετανική μελέτη, όσοι σταμάτησαν να καπνίζουν στην ηλικία των 30, είχαν μεγάλες πιθανότητες να ζήσουν μία δεκαετία περισσότερο.

- Μία ισορροπημένη διατροφή είναι το παν για την υγεία, και δεν είναι άλλη από την μεσογειακή, που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρι, όσπρια και λάδι.

Πως θα παραμείνετε για πάντα νέοι;;;

Πώς μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να επιμηκύνετε την περίοδο νεότητος;

Η σύγχρονη άποψη για την αντιγήρανση υποστηρίζει την ολιστική αντιμετώπιση, καθώς σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της νεότητας παίζουν ρόλο η διατροφή, οι ορμόνες, η άσκηση και η ψυχική διάθεση. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως η υγιεινή ζωή (συχνή άσκηση, προσεκτική διατροφή) και η παράλληλη αποφυγή των εξωγενών βλαπτικών παραγόντων (π.χ. έκθεση στον ήλιο) μπορούν να κάνουν δουλειά. Επιπλέον η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ή ειδικών ορμονών εκεί που χρειάζεται, βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας της επιδερμίδας σου ακόμη και πολύ μετά τα 40.

Επιμείνετε στον καθημερινό καθαρισμό

Κάθε πρωί και βράδυ απομακρύνετε από το πρόσωπό σας ό,τι περιττό και βλαβερό, από μακιγιάζ μέχρι ρύπους και εκκρίσεις. Επιπλέον είναι σκόπιμο να μην να απλώνετε την κρέμα ημέρας χωρίς καθαρισμό γιατί όχι μόνο δεν θα απορροφηθεί αλλά κινδυνεύει να ανακατευτεί με τους ρύπους που συσσωρεύονται στους πόρους και να προκαλέσει επιμόλυνση.

Η διατροφή ... του χειμώνα!

Η εποχή του κρύου φέρνει συνήθως μαζί της κούραση, εξάντληση και οργανικές μεταπτώσεις. Αντισταθείτε! Πώς; 

Υιοθετώντας πρώτα απ’ όλα ένα σωστό τρόπο διατροφής.

1. Μην παραλείπετε γεύματα

Ο χειμώνας απαιτεί σωστή διατροφή. Μην παραλείπετε, λοιπόν, ούτε το πρωινό ούτε το μεσημεριανό γεύμα. Γιατί, αν κάνετε κάτι τέτοιο, θα νιώθετε την ενεργητικότητά σας να μειώνεται ή μπορεί να χρειάζεται να καταβάλλετε προσπάθεια για να... στέκεστε στα πόδια σας. Όμως, θα πρέπει να αποφεύγετε και το πολύ φαγητό (όπως γλυκά και επιδόρπια), που επιβαρύνει και εξαντλεί τον οργανισμό.

2. Πρωτεΐνες για μεσημεριανό

Στο μεσημεριανό σας γεύμα να δίνετε έμφαση στις πρωτεΐνες. Με άλλα λόγια, να προτιμάτε το κρέας, το ψάρι και τα όσπρια, τροφές δηλαδή που ευνοούν την ενεργητικότητα. Αντίθετα, περιορίστε τα λίπη, που επιβραδύνουν την πέψη και προκαλούν απώλεια ενέργειας.

3. Ελαφρύ δείπνο

Το δείπνο σας πρέπει να φροντίζετε να είναι ελαφρύ, γιατί το βαρύ βραδινό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Επειδή όμως δεν πρέπει να είναι και πολύ ελαφρύ, αφού η πείνα μπορεί να σας ξυπνήσει, διαλέξτε για το τελευταίο γεύμα της ημέρας αμυλούχες τροφές, που έχουν υπνωτική δράση.

Πως να αποφύγουμε τις χειμωνιάτικες λοιμώξεις

Η πρόληψη κατά των χειμωνιάτικων λοιμώξεων έχει δύο σημαντικούς στόχους:

* Μείωση της συχνότητας των λοιμώξεων.

* Μείωση της σοβαρότητας των λοιμώξεων και των επιπλοκών τους.

Ορισμένα απλά μέτρα οδηγούν σε αποτελεσματικότερη πρόληψη:

* Η καλή διατροφή και οι καλές συνθήκες υγιεινής ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Φροντίστε τον εαυτό σας με υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, όσπρια, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποφύγετε την κατάχρηση κρέατος και αλκοόλ, καταργήστε το κάπνισμα και ενταχτείτε σε προγράμματα άσκησης, τα οποία δεν είναι απαραίτητο να είναι οργανωμένα, αλλά να περιλαμβάνουν συστηματικό γρήγορο περπάτημα επί τρίωρο τουλάχιστον εβδομαδιαίως. Η διακοπή του ενεργητικού και του παθητικού καπνίσματος είναι το σημαντικότερο μέτρο που θα βοηθήσει την άμυνα του οργανισμού.

* Πρέπει να εκριζωθούν τυχόν χρόνιες εστίες μικροβίων στο σώμα (π.χ. χρόνιες παραρρινοκολπίτιδες, αποστήματα οδόντων).

* Συνιστάται προληπτική ιατρική εξέταση από τον μάχιμο κλινικό ιατρό ετησίως, ούτως ώστε να ανιχνεύονται και να αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά νοσήματα που ελαττώνουν την άμυνα του οργανισμού, όπως για παράδειγμα ο σακχαρώδης διαβήτης.

Θέμα γονιδίου ... ο λιγοστός ύπνος!

Για κάποιους οι πολλές ώρες ύπνου είναι πολυτέλεια για άλλους πάλι ανάγκη. Ένα γονίδιο που μειώνει τις ανάγκες μας σε ύπνο εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι λειτουργούν άριστα κλείνοντας τα μάτια τους για μόλις 4 ώρες το 24ωρο, όταν άλλοι χρειάζονται από 8 έως και 12 ώρες ύπνο κάθε βράδυ για να λειτουργούν.



 Το γονίδιο ονομάστηκε ABCC9 και σε προγενέστερες μελέτες έχει αποδειχθεί η συσχέτισή του με την καρδιοπάθεια και τον διαβήτη.

Ο Μέγας Ναπολέων και η πρώην πρωθυπουργός της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ είναι γνωστοί για τις λιγοστές ανάγκες τους σε ύπνο.

Στην μελέτη, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύονται στην διαδικτυακή έκδοση της επιθεωρήσεως «Molecular Psychiatry», συμμετείχαν 4.000 εθελοντές από επτά ευρωπαϊκές χώρες, οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια αξιολόγησης των συνηθειών ύπνου τους και υποβλήθηκαν σε αναλύσεις του γενετικού τους υλικού. Όσοι από αυτούς είχαν δύο κόπιες μιας συνηθισμένης μεταλλαγής του ABCC9, κοιμόντουσαν πολύ λιγότερο απ’ ό,τι όσοι διέθεταν δύο κόπιες από μία άλλη μεταλλαγή.

Οι Έλληνες ... τα τσούζουν !!!

Σοβαρή απειλή για την υγεία των Ελλήνων αποτελεί η κατανάλωση αλκοόλ, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της «1ης πανελλήνιας έρευνας γνώσης για το αλκοόλ». 

Σύμφωνα με την έρευνα οχτακόσιες χιλιάδες Έλληνες δηλώνουν ότι πίνουν αλκοόλ καθημερινά, με τους μισούς να αποδίδουν την έλλειψη ελέγχου στην κατανάλωσή του σε αδυναμία χαρακτήρα, ενώ μόνο τρεις στους δέκα αναγνωρίζουν πως η έλλειψη ελέγχου στην κατανάλωση αλκοόλ είναι αλκοολισμός.

Επίσης, λιγότεροι από τους μισούς Έλληνες γνωρίζουν ότι η αιθυλική αλκοόλη (αλκοόλ) είναι κλασική εξαρτησιογόνος ουσία (ναρκωτικό).

Το 84,7% των ατόμων μεταξύ 17 και 24 ετών είναι ενήμερα για το επιτρεπτό όριο αλκοόλ κατά την οδήγηση, ενώ το 20,4% όχι.

Δείτε θρίλερ ... κάνουν καλό στην υγεία!

Αν και στους περισσότερους δεν αρέσουν τα θρίλερ, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε πως οι ταινίες-θρίλερ είναι εξαιρετικά χρήσιμες για την πνευματική υγεία των ανθρώπων αλλά και για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με το αμερικάνικο περιοδικό υγείας και ομορφιάς Geniusbeauty, το τρομακτικό σενάριο μιας ταινίας έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία ενός ατόμου, τόσο την ψυχική όσο και την σωματική. Η ιστορία αυτή προφανώς και δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα, γι' αυτό και πολύ σπάνια μπορεί να αφήσει ψυχικά τραύματα σε κάποιον. Το μόνο που κάνει είναι να δημιουργεί προσωρινά αισθήματα φόβου.

Η μελέτη έδειξε πως όσοι παρακολουθούν τρομακτικές ταινίες, ο εγκέφαλός τους την ώρα εκείνη παράγει επιπλέον ενέργεια η οποία κατευθύνεται προς την δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών –δηλαδή στην γλουταμίνη, την ντοπαμίνη και την σεροτονίνη. Η αυξημένη αυτή εγκεφαλική λειτουργία, έχει ως αποτέλεσμα την διατήρηση του σώματος σε μια «ετοιμοπόλεμη» κατάσταση για αρκετή ώρα.

Ανεβείτε κοινωνικά... αν θέλετε να είστε πιο υγιείς !

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι όσοι έχουν υψηλό εισόδημα ή ασκούν κάποιο επάγγελμα με γόητρο ζουν περισσότερο. Ωστόσο, ακόμη κι αν η αύξηση των αποδοχών σας μοιάζει μακρινό όνειρο, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη που έχει ένα υψηλό κοινωνικό status στην υγεία σας. Αρκεί να κάνετε κάποια πράγματα που θα βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή σας.

Πραγματικά, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, όσοι τοποθετούν τον εαυτό τους υψηλά στην κοινωνική κλίμακα κινδυνεύουν λιγότερο από προβλήματα όπως καρδιακά νοσήματα και κατάθλιψη. Κι αυτό γιατί μπορούν να διαχειριστούν το στρες, παράγοντα για πολλές παθήσεις.

Σας κρατά πίσω
«Οι συνάδελφοί μου τα καταφέρνουν καλύτερα από εμένα...»
Αντιμετωπίστε το
Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας: Για να επιλέξετε το δικό σας σκαλοπάτι στην κοινωνική κλίμακα που έχετε στο μυαλό σας, προφανώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τους οποίους έχετε ως πρότυπα. Είναι συνηθισμένο να παρατηρούμε την αντίδραση των γύρω μας απέναντι σε διάφορα ζητήματα και να σκεφτόμαστε πώς θα αντιδρούσαμε εμείς. Ωστόσο, μήπως χρησιμοποιείτε λανθασμένα κριτήρα όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, με αποτέλεσμα η αυτοεκτίμησή σας να παίρνει την κατιούσα; Για παράδειγμα, εξετάστε πώς αντιμετωπίζετε το μισθό σας. Το αίσθημα ανικανοποίητου ή, αντίθετα, η ικανοποίηση που σας προσφέρει το εισόδημά σας βασίζεται στη φήμη που έχετε στον επαγγελματικό κύκλο σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κρίνετε τον εαυτό σας όχι μόνο βάσει του μισθού σας, αλλά και ανάλογα με τα προσόντα σας χάρη στα οποία έχετε καταξιωθεί επαγγελματικά, όπως η αξιοπιστία και η εμπειρία σας. 

Κλείστε τα φώτα και ξαναβρείτε τη χαμένη σας ενέργεια!

Το σκοτάδι πολλοί φοβήθηκαν, τον ύπνο κανείς. Δεν είναι λίγοι αυτοί που κοιμούνται με κάποιο φως ανοιχτό, ακόμα και αν είναι πάνω από 11 χρονών, αλλά και αυτοί που ξαπλώνουν μετά από μια κουραστική μέρα και ξεχνάνε να κλείσουν τα φώτα. Και στις δύο περιπτώσεις, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.Μια μελέτη, όμως, που έγινε πρόσφατα στην Αυστραλία, έδειξε πως το να κοιμόμαστε με το φώτα ανοιχτά και μάλιστα αργά τη νύχτα, μπορεί να προκαλέσει χάος στους καρδιακούς ρυθμούς του σώματος και να «τρελάνει» το βιολογικό μας ρολόι, κάνοντας έτσι δύσκολο το να ανταπεξέλθουμε σε δουλειές που θα έχουμε να κάνουμε την επόμενη μέρα, από τις 9 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα.